Penser moins pour être heureux
Vivre pleinement ici et maintenant

Nous dépensons beaucoup d'énergie pour combattre l'insatisfaction, la peur et la souffrance causées par les obstacles et les épreuves que nous rencontrons. C'est un cercle vicieux : plus nous luttons contre notre souffrance, plus nos problèmes se complexifient. Plus nous ruminons sur ce que devrait être notre vie, plus notre bonheur s'éloigne.

Cet ouvrage nous invite à lâcher prise. Et si, plutôt que de lutter contre notre passé, contre nos peurs et notre douleur, nous vivions avec, et non malgré eux ? Et si nous renoncions à atteindre des objectifs pour identifier réellement nos valeurs ?

Pas à pas, tout au long d'un parcours guidé, enrichi d'exercices et de techniques de mindfulness, Steven C. Hayes nous initie à la thérapie de l'acceptation et de l'engagement, l'ACT. Au fur et à mesure de ses étapes nous serons en mesure d'investir pleinement le présent et de donner à notre existence toute sa richesse et son sens.

• De la souffrance
• Du langage à la souffrance
• La tentation de l'évitement
• Lâcher prise
• Le problème des pensées
• La différence entre "penser" et "croire ses pensées"
• Si je ne suis pas mes pensées, alors qui suis-je ?
• La mindfulness
• La bienveillance : ce qu'elle est et ce qu'elle n'est pas
• La bienveillance : apprendre à sauter
• Les valeurs
• Choisir ses valeurs
• S'engager