Description
Guérir par la marche
Gérer le stress, réduire l'anxiété et prévenir la dépression par l'exercice
Coll. EYROLLES
Author: Griez Eric
Language: FrenchSubject for Guérir par la marche:
158 p. · 15x20.8 cm · Paperback
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Stress, anxiété, dépression... Et si l'exercice physique nous permettait d'éviter le burn out ? Et si la marche, en particulier, avait des vertus thérapeutiques ? C'est le propos de ce livre, qui s'appuie sur les dernières recherches en neurosciences pour décrire les bienfaits de la marche à pied et proposer plusieurs protocoles afin de lutter contre l'épuisement.
Il commence par décrypter les mécanismes grâce auxquels l'exercice physique peut faire office de thérapie mentale. Pas à pas, il vous accompagne ensuite dans l'exercice de la marche, votre meilleur allié contre le stress. Pour finir, exercices à l'appui, il vous aide à mettre en place une bonne hygiène de vie en pratiquant au quotidien pour vous immuniser à long terme.
- Un renouveau thérapeutique pour le stress, l'anxiété et la dépression
- L'exercice physique comme thérapie mentale
- Par quels mécanismes ?
- Pas à pas, l'exercice de la marche
- La thérapie par ambulation
- La juste dose
- Protocole de base
- Protocole avancé
- Une hygiène de vie
- Avis divers pour bouger plus
- Les périls de la sédentarité
- S'immuniser à long terme
Éric GRIEZ est médecin, psychiatre et licencié en philosophie. Professeur émérite à l'université de Maastricht (Pays-Bas), professeur adjoint à l'université de l'État de New York (Syracuse, USA) et ancien directeur-fondateur de la clinique de l'Anxiété au CHU de Maastricht, il est l'auteur de nombreux travaux scientifiques sur les mécanismes et le traitement de l'anxiété et de la dépression.
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