J'aime pas courir
Mon guide pour bouger sans m'abîmer

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Language: French
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Publication date:
272 p. · 14x21.6 cm
Les bonnes façons de bouger.
Aujourd'hui, le running est présenté comme LE sport à pratiquer pour être en bonne forme physique. Mais il y a des gens « faits pour courir », et d'autres pas. Et quand on pousse ces derniers à courir, les effets néfastes, parfois graves, l'emportent sur les fabuleux bénéfices promis.
Dans ce nouveau livre, Bernadette de Gasquet nous libère des diktats !
Elle nous présente toutes les « bonnes façons de bouger », du yoga au vélo en passant par la marche, la danse ou la gym à la maison, pour bénéficier d'une mobilité bienfaisante, de façon permanente, au quotidien et à tout âge.
-- Une méthode pour les sportifs aussi bien que pour ceux qui ne le sont pas !
-- Des exercices détaillés avec plus de 100 illustrations.
-- Des conseils sur les gestes du quotidien si importants qui complètent les propositions sportives.

Médecin et professeur de yoga, le Dr Bernadette de Gasquet associe dans son travail l'approche corporelle, les savoirs traditionnels et la médecine moderne. Connue à travers ses livres (notamment Abdominaux arrêtez le massacre et Pour en finir avec le mal de dos) Bernadette de Gasquet forme également des professionnels de la santé et du sport.

Introduction

Pourquoi ce livre ?

Chapitre 1

Qui court, et pourquoi ?

Après quoicourt-on ?

Courir, un besoin qui ne nous veut pas forcément du bien

Chapitre2

Le yoga

En quoiconsiste le yoga ?

Chapitre3

Le Pilates et le Qi Gong

Le Pilates

Le Qi Gong

Chapitre 4

Avoir bon pied

Le talon d'Achille

Quelquesexercices

Chapitre5

La marche

Mettre un pieddevant l'autre, mais encore ?

Les aspectsphysiques

Chapitre 6

La danse et le hula hoop

Unethérapeutique, comme la marche

Eh bien, dansez maintenant !

La danse, unjeu de couple

Les danses plussportives

Le hula hoop

Chapitre 7

Le vélo

« Àbicyclette... »

Les spécificités pour le grand public

Chapitre 8

Les sports aquatiques

Lapiscine : certains adorent, d'autres détestent !

Natation :pas sans renforcement abdominal

L'aquagym :un sport complet

Des variantespour tous les goûts

Chapitre9

Fitness et gymnastique

Bouger avec unechaise

Les quadriceps

Le cardio

Chapitre10

La vie quotidienne et lejardinage

La vie quotidienne

Le jardinage

Chapitre 11

Gym du matin et gym du soir

Gym du matin

Gym du soir

Conclusion

Remerciements

Médecin et professeur de yoga, le Dr Bernadette de Gasquet associe dans son travail l'approche corporelle, les savoirs traditionnels et la médecine moderne.Connue à travers ses livres (notamment Abdominaux arrêtez le massacre chez Marabout et Pour en finir avec le mal de dos ou Bien-être et maternité chez Albin Michel) et la presse grand public, Bernadette de Gasquet fait aussi école auprès des professionnels de la santé et du sport.